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              2. 补血菜,补血菜谱,补血菜的做法 - 补血食谱
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                补血养血
                补肾/补脾/补气/补虚
                补肾壮阳
                滋阴/健脑/安神/明目
                排毒解毒
                生津/活血/消食/免疫力
                润肺清肺
                养肝/养胃/养心/养颜
                润肠通便
                清热/止咳/利尿/消肿
                预防衰老
                降压/降脂/降糖/抗癌
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                补血菜

                补血先补铁,因为铁是造血的主要原料,贫血需要补血,应该多食用含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血、猪肉、牛肉、羊肉、海带、黑木耳、香菇、蛋黄、蚕豆、紫菜、芹菜、油菜、大枣、桂圆肉、桑葚、紫葡萄干等;补血的同时还应注意合理膳食,营养搭配;我们需要了解从食物中获取的补血元素铁多为三价铁,而只有二价铁才容易被人体吸收,搭配服用一些二价铁的补血铁剂来辅助补铁补血效果会更好些,例如服用体恒健的铁之缘片,它含有乳酸亚铁和蛋白锌,可以帮助人体提高血红蛋白的数量,一般服用一个疗程贫血头晕、脸色苍白的症状就会有所改善。