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                黑米黑豆莲子粥

                滋阴养心具有滋阴补肾补血益气滋润皮肤

                • 营养价值:

                  B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素

                • 适宜人群:

                  适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、脾胃虚弱、食欲不振者

                黑米黑豆莲子粥 所需材料

                • 黑米20克
                • 黑豆20克
                • 莲子20克
                • 红豆20克
                • 糙米40克
                • 燕麦30克
                • 白糖5克

                黑米黑豆莲子粥的做法

                1糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净,泡发;莲子洗净,泡发后去莲心。

                2锅置火上,加入适量清水,放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。

                3最后转小火煮至各材料均熟,粥呈浓稠状时,调入白糖拌匀即可。

                黑米黑豆莲子粥的功效与作用

                1黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。

                2黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。

                3莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。

                4黑米黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。