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              2. 杂粮粥,杂粮粥的做法,杂粮粥怎么做 - 尊亿娱乐食谱
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                杂粮粥

                健脾暖肝明目活血清热排毒

                • 营养价值:

                  维生素E、维生素B、膳食纤维、叶酸、蛋白质、脂肪

                • 适宜人群:

                  一般人群均可食用,尤其适宜于便秘、贫血人群

                • 禁忌人群:

                  孕妇、滑精人群不宜食用

                杂粮粥 所需材料

                • 紫米30克
                • 薏米30克
                • 糙米30克
                • 150毫升

                杂粮粥的做法

                1紫米、薏米和糙米等分别淘洗干净后浸泡2小时备用。

                2锅置火上,倒入适量清水煮沸,然后放入紫米、糙米、薏米,用大火熬煮。

                3待煮沸之后转小火熬煮至黏稠即可关火。

                杂粮粥的功效与作用

                1防便秘杂粮粥富含丰富的膳食纤维,能帮助肠道蠕动,使体内胀气与毒素顺利排除,能改善便秘状况。

                2清热排毒适当食用杂粮粥能够清热排毒、滋阴补肾。

                3明目活血此粥富含丰富的维生素E,能促进血液循环,有效维护全身机能,还有滋阴明目的功效。

                4调节情绪食用此粥能帮助消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。