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                核桃莲子黑米粥

                健脑益智强身健体滋养补虚

                • 营养价值:

                  含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质

                • 适宜人群:

                  一般人群均可食用,尤其是以需要补脑的人群食用

                • 禁忌人群:

                  病后消化能力弱的人不宜食用

                核桃莲子黑米粥 所需材料

                • 核桃20克
                • 莲子20克
                • 黑米80克

                核桃莲子黑米粥的做法

                1将核桃仁、黑米都洗净后备用。

                2莲子去心后洗净备用。

                3将核桃仁研碎,砂锅中放入适量水,待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。

                4待粥开后转小火熬煮,煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。

                核桃莲子黑米粥的功效与作用

                1润肠通便黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动,有助于排便。

                2健脑益智核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,能滋养宝宝的脑细胞,增强脑功能。

                3滋养补虚莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,尤其对于久病、产后或老年体虚者,更是常用的营养佳品。

                4强身健体促发育将核桃、莲子和黑米同煮食用,具有强身健体、健脑益智的作用,对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。