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              2. 瑜伽入门基本动作,每天10分钟,让你的身体更挺拔! _尊亿娱乐
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                瑜伽入门基本动作,每天10分钟,让你的身体更挺拔!

                2017-8-28 16:41:57 来源: 尊亿娱乐 标签:瑜伽入门基本动作

                瑜伽入门体式,从头做到尾,每个动作都连贯起来,快速达到入门级。话不多说,想要开始练习瑜伽的,赶紧跟着练起来吧。

                step1 山式→仙人掌式

                保持身体直立,缓慢抬起双手,来到山式,缓慢放下双手,肩胛骨向后收,来到仙人掌式。

                step2 仙人掌式→下犬式

                身体折叠向下,来到下犬式,双脚左右交叉抬起脚后跟。

                step3 下犬式→猫式

                下犬式身体折叠向下,来到猫式,跪撑,吸气拱背,呼气塌腰。