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              2. 金针菇_金针菇的功效和作用_金针菇的营养价值 - 养生食材

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                金针菇

                别名:朴菇、冬菇、朴菰 、冻菌、金菇、智力菇

                金针菇,属伞菌目口蘑科金针菇属,是一种菌藻地衣类,是秋冬与早春栽培的食用菌,分布广泛,中国、日本、俄罗斯、欧洲、北美洲、澳大利亚等地均有分布。金针菇菌盖滑嫩、柄脆、营养丰富、味美适口而著称于世,特别是凉拌菜和火锅的上好食材,深受大众的喜爱。金针菇富含丰富的维生素B、维生素C、碳水化合物、胡萝卜素、锌、氨基酸等,可降低胆固醇、增强智力、防癌抗癌、降高血压、防心脑血管疾病等,是很好的养生佳品。

                金针菇的功效和作用

                • 功效作用:

                  促进智力发育、新陈代谢、降血脂、抗疲劳、防过敏

                • 营养价值:

                  高蛋白、脂肪、糖、维生素

                • 适宜人群:

                  一般人群均可食用。适合【气血不足、营养不良的老人、儿童、癌症患者、肝脏病、胃肠道溃疡、心脑血管疾病】患者食用。

                • 禁忌人群:

                  【脾胃虚寒、慢性腹泻、关节炎、红斑狼疮】患者慎食。

                (说明:营养含量指100克食物中的营养元素含量)

                金针菇的营养价值

                金针菇的功效和作用

                1促进生长发育金针菇富含丰富的氨基酸,对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益。

                2促进新陈代谢金针菇含有很多微量元素,可促进新陈代谢。

                3降血脂金针菇可以抑制血脂升高,降低胆固醇,防止高血脂症

                4防治溃疡病金针菇含有大量蛋白质、粗纤维及碳水化合物,常食用金针菇可防治溃疡病。

                5抗疲劳金针菇可以抗菌消炎,消除重金属毒素,抗肿瘤。

                6预防过敏金针菇可以预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏症。

                食用金针菇要注意什么?

                1金针菇宜熟食,否则容易中毒。

                2烹调金针菇前应先用冷水浸泡2小时。

                3烹煮时要把金针菇煮软煮熟,使秋水仙碱遇热分解;凉拌金针菇时,除了冷水浸泡,还要用沸水焯一下,让它熟透。

                4金针菇最好不要和驴肉共食,会引起心绞痛。

                如何选择金针菇?

                金针菇在挑选是看看叶帽有没有受损,颜色是否够均匀,鲜亮,闻起来的时候有没有怪味,根部的根头是否太大,然后拿起金针菇触摸下,看看有没有带黏液,带有黏液的金针菇已放置太久不宜选用。

                金针菇如何保存?

                金针菇在保存的时候要用热水先过一遍水,在用凉水退温,将其放置0℃左右的气温下保存即可,一般在10天左右必须食用。

                金针菇做法大全 +

                金针菇的做法