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                晚餐吃什么减肥 六款晚餐食谱健康变瘦

                更新日期:09-30 03:39:40  来源:尊亿娱乐   标签:减肥

                导读:到了秋季,天气变得凉爽,人们的食欲相比较夏季都有所增长,许多人都开始担心自己的身材会走样。对于减肥来说,晚餐吃什么非常重要。那么你知道晚餐吃什么减肥吗?你知道秋季减肥食谱...

                  到了秋季,天气变得凉爽,人们的食欲相比较夏季都有所增长,许多人都开始担心自己的身材会走样。对于减肥来说,晚餐吃什么非常重要。那么你知道晚餐吃什么减肥吗?你知道秋季减肥食谱有哪些吗?今天小编为大家推荐让你健康变瘦的六款晚餐食谱,一起来了解一下吧!

                  一、白菜炖豆腐

                  材料:大白菜250克,豆腐80克。酱油、姜片、盐各适量。

                  做法:

                  ①将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。

                  ②锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。

                  ③加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。

                  二、黄瓜花生肉丁

                  材料:黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

                  做法:

                  ①黄瓜洗干净切成小丁。

                  ②瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。

                  ③油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

                  ④以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。

                  ⑤放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。

                  三、炝炒西兰花

                  材料:鲜嫩西兰花250克,干辣椒2根,花椒10粒。盐、味精各适量。

                  做法:

                  ①把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣椒去蒂,去籽,切成节。

                  ②锅中放少量油烧热,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁热下干辣椒节,待其刚变颜色时投入西兰花,快速翻炒,下盐、味精稍炒,出锅即成。

                  四、西瓜雪泥

                  材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量。

                  做法:

                  ①西瓜取瓤,切成小场

                  ②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

                  ③加入果糖拌匀即可。

                  五、香菇瘦肉

                  材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

                  做法:

                  ①将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。

                  ②猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。

                  ③将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。

                  ④用电饭锅蒸熟,即可食用。

                  六、羊肝炒菠菜

                  材料:菠菜200克,羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。

                  做法:

                  ①将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。

                  ②锅中倒入开水,放入羊肝和菠菜焯熟,捞出沥水,分别放入盘中。

                  ③锅内倒油烧热,放入羊肝滑散炒至变色,调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。

                  ④放入菠菜,加少许味精再翻炒几下即可。