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              2. 推荐4款南瓜减肥食谱 美味低卡刮脂超有效_尊亿娱乐

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                推荐4款南瓜减肥食谱 美味低卡刮脂超有效

                更新日期:11-20 04:11:02  来源:尊亿娱乐   标签:减肥

                导读:听说过南瓜可以减肥吗?南瓜不但营养丰富,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等,并具有润肺益气,利尿减肥功效。爱美网小编给大家介绍4款南瓜减肥食谱,美味低卡,用对减...

                  听说过南瓜可以减肥吗?南瓜不但营养丰富,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等,并具有润肺益气,利尿减肥功效。爱美网小编给大家介绍4款南瓜减肥食谱,美味低卡,用对减肥方法,刮脂超有效哦。下面就给大家介绍4款南瓜减肥食谱,一起来看看。

                  4款南瓜减肥食谱

                  一、南瓜饼

                  材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

                  做法:

                  1、南瓜去皮切薄片,然后将南瓜片蒸或者炒熟。

                  2、将弄熟的南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀。

                  3、南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,做成南瓜面团。

                  4、把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,可以做成任何的形状。

                  5、加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。

                  二、南瓜粥

                  材料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。

                  做法:

                  1、大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净;南瓜去皮去瓤,擦丝。

                  2、将所有材料投入电高压锅内,放一块黄冰糖,然后放入适量的水。

                  4、盖上锅盖开始著南瓜粥,差不多半小时左右就可以煮好了。

                  三、美容瘦身南瓜汤

                  材料:南瓜500克,水1500ML。

                  做法:

                  1、南瓜洗净切小块;

                  2、锅中做2~3倍水;

                  3、加入南瓜;

                  4、大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。

                  四、南瓜饭

                  南瓜饭做法简单又好吃,比白米饭热量低,多吃一碗也不必担心会发胖,来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划,避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。还可以煮南瓜红豆汤什么的,补血又养颜!

                  材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

                  做法:

                  1、将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用。

                  2、将南瓜块在放油的锅中翻炒1分钟。

                  3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后即可。